跳到主要內容區塊
:::

3月13世界腎臟日--保護腎臟5大祕訣

更新時間:2011-03-11 16:28:34 / 張貼時間:2011-03-11 16:28:34
葉淑錦
單位學務處健康及諮商中心
5,678

保護腎臟5大祕訣

 

◎秘訣一、健康生活型態

△維持理想體重:

 BMI (身體質量指數) =體重 (公斤) / 身高 (公尺)2  (標準值

  18~24)。﹜

△養成適度運動習慣:

  如散步、土風舞、氣功等運動、每次運動約20-30分鐘, 每週至少

  3次,依照體力狀況採漸進式增加。

△良好的生活習慣,不抽菸、不酗酒,避免不必要的熬夜,適當的休

  息與休閒。

△適度喝水、勿憋尿。

 

◎秘訣二、謹「腎」飲食

   每日均衡攝取六大類食物。

   少鹽、少調味料、少加工食品。

   適量蛋白質攝取,避免大魚大肉的習慣。

 

◎秘訣三、循求正確的醫療途徑

   不亂吃藥、不迷信偏方草藥。

 

◎秘訣四、自我監測與健康檢查

   觀察異常的尿液型態:

  如次數明顯增加或是尿液顏色與性質改變,如血尿、泡泡尿。

 

◎秘訣五、疾病的治療與控制

△慢性疾病(如:糖尿病、高血壓)病患,應定期接受腎功能檢查。

  而長期的腎臟病治療與追蹤將可避免腎病的惡化。

(摘錄:行政院衛生署 國民健康局)

                    學務處衛生保健組  關心您

Back