3月13世界腎臟日--保護腎臟5大祕訣

保護腎臟5大祕訣

◎秘訣一、健康生活型態

△維持理想體重：

 ﹛BMI (身體質量指數) =體重 (公斤) / 身高 (公尺)2  (標準值

  18~24)。﹜

△養成適度運動習慣：

  如散步、土風舞、氣功等運動、每次運動約20-30分鐘， 每週至少

  3次，依照體力狀況採漸進式增加。

△良好的生活習慣，不抽菸、不酗酒，避免不必要的熬夜，適當的休

  息與休閒。

△適度喝水、勿憋尿。

◎秘訣二、謹「腎」飲食

△   每日均衡攝取六大類食物。

△   少鹽、少調味料、少加工食品。

△   適量蛋白質攝取，避免大魚大肉的習慣。

◎秘訣三、循求正確的醫療途徑

△   不亂吃藥、不迷信偏方草藥。

◎秘訣四、自我監測與健康檢查

△   觀察異常的尿液型態：

  如次數明顯增加或是尿液顏色與性質改變，如血尿、泡泡尿。

◎秘訣五、疾病的治療與控制

△慢性疾病（如：糖尿病、高血壓）病患，應定期接受腎功能檢查。

  而長期的腎臟病治療與追蹤將可避免腎病的惡化。

（摘錄：行政院衛生署 國民健康局）

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