跳到主要內容區塊
:::

喝水有益健康 建議每日喝水量及時間

更新時間:2016-05-19 14:36:15 / 張貼時間:2016-05-19 13:35:34
葉淑錦
單位學務處健康及諮商中心
1,989

喝水有益健康 建議每日喝水量及時間

 

每人一日所需喝水量為「體重x 30c.c.」

(例如:50公斤者,每日建議喝水量50公斤x 30c.c.=1500c.c.) ,建議安排如下:

 

時間

說明

早上5點~7

起床後空腹喝一杯水,空腹先喝一杯水,有利腸胃蠕動,將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。

早上9點

一到學校先喝一杯水,有助於平穩匆忙的心情,有助提高學習效率。

午餐後半小時

飯後半小時喝一杯水,有助於胃消化食物,同時能加速血液循環,但飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用!

下午3點~5

下午喝一杯水,消除疲勞,振奮精神。

晚餐前半小時

晚餐前喝一杯水,增加飽足感,適量進食晚餐。

晚餐後半小時

飯後半小時喝一杯水,有助於胃消化食物。

睡前一小時

喝一小杯水,補充一夜需要的水份。

 

資料來源:教育部學校衛生資訊網:http://cpd.moe.gov.tw/


  • 本訊息負責人 潘鳳美護理師
  • 電話 04-22840235轉分機11
Back