【興健康講堂】109.2<塑體健身go go go >體健班A(游泳)、體健班B(高爾夫)、體健班C(健身房重訓)課程內容

規律運動可促進健康、增加生活情趣與活力。對大多數人而言，從事健身運動是安全的，但對有些人如罹患心臟病者而言，在開始從事運動之前，應先詢問醫師意見，並依其指示辦理。

• (一)運動的正確觀念
  1. 定時定量、有恆心的長期規律性運動，才會有效果。
  2. 確認自己運動的目的，遵循正確有效的運動方法。
  3. 運動會受飲食、睡眠、疾病、壓力...等生理及心理因素影響，請隨時注意自己的身體狀況，切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動，以免造成傷害、過度疲勞或不適，甚而對運動喪失信心。
  4. 由測量運動時的脈搏數，可得知運動強度，若以運動時的脈膊數為調整指標，比較容易控制適當的運動強度。請學會自我測量脈搏的方法，俾便調整自己的運動強度。
  5. 應選擇合格器材、護具及合宜場地運動。
  6. 隨時吸收相關的知識，並做合理的判斷，幫助自己得到更好的運動效果。
• (二)本學期舉辦3堂體健班活動
  1. 體健班A-游泳課程：活動時間及注意事項請詳見附件說明
  2. 體健班B-高爾夫課程：活動時間及注意事項請詳見附件說明
  3. 體健班C-健身房重訓課程：活動時間及注意事項請詳見附件說明