【興新聞】防腰痠 體重愈重應換硬底鞋

        破除迷思 紀凱容找出四十七種貓科及土狼科、犬科趾行動物，量測標本或活體的體重和腳掌面積，分析發現其足底脂肪墊就像天然鞋墊，可支撐體重、協調四肢骨骼肌肉，且體重愈重、足底脂肪墊就愈硬。該研究刊登在上月的英國皇家學會學術期刊《界面》（Interface），也是首度證實伽利略四百年前提出的假設：動物變大時骨頭形狀須改變，否則須改變行動方式或使用更強韌材料，才能生存。

        選錯鞋致腰痛駝背

        紀凱容昨說，此研究打破人類穿鞋「鞋墊愈軟愈好」的迷思，當體重變重，儘管鞋子還合腳，仍應換雙鞋墊較硬的鞋，以免引起腰痠背痛等疾病。 台中澄清醫院中港院區復健中心主任蔡永裕表示，人類與動物行走方式不同，該研究若要用在人體力學上仍存疑；但「人行走時，腳部會因踩地產生反作用力，鞋墊過軟或過硬都無法抵銷反作用力，長期下來，確實反作用力會集中於腰椎處，出現腰痛、駝背，甚至因姿勢不良產生腰椎彎曲等後遺症。」

        較硬鞋墊需有彈性 蔡永裕指出，體重較重者可選纖維密度較高、觸感較硬的鞋墊，以抵銷走路產生的反作用力，但鞋墊仍需有彈性，木頭等無纖維的材質較不宜，「臨床上有不少頸椎、腰痠背痛患者，就醫時才發現是因鞋子不合腳，建議選穿與足弓密合的鞋墊」。

        選擇適合鞋墊方式建議

        ●鞋墊不要過軟或過硬，選擇完全盡量與足弓密合的鞋墊。

        ●高足弓者，選擇有氣墊的鞋子；扁平足則需穿特製鞋。

        ●體重較重者最好選擇纖維密度高、觸感較硬的鞋墊。

        ●鞋墊不要太高，腳趾要有伸展空間。

        資料來源：台中澄清醫院中港院區復健中心主任蔡永裕