【媒體報導】運動改造大腦 愈動愈靈光

 

 

2010/10/01/聯合報/李威儀/台北報導

哈佛大學醫學院精神科專家（後排右二）來台演講，並與康橋國小分享運動研究成果（前排右三為出席記者會之興大校長蕭介夫）。

 

        宅世代不愛動，大腦可能愈來愈不靈光。精神科專家、哈佛醫學院助理教授約翰‧瑞提（John Ratey）昨天在台北科技大學演講時指出，運動有助增進腦部活化，要努力地動，大腦才能保持在最佳狀態。

        瑞提研究運動與大腦關連多年，他表示，運動能促進血清素、正腎上腺素及多巴胺的分泌。血清素協助控管腦部活動，對情緒、衝動行為、生氣和侵略行為都有影響；正腎上腺素有增強注意力、警覺心、動機與喚醒意識功用；多巴胺則能抑制注意力缺失。他指出，運動能促進神經連結，甚至就像服用了少量的百憂解（治憂鬱症藥）或利他能（治過動症藥）一樣，能解決身心問題。

        瑞提說，人類的基因與一萬年前相比，並無太大變化，但當時每人每天會走十二到廿四公里的路，現在很多人每天就只坐在電腦前，甚至連遛狗都要開車，再這樣下去，形同慢性自殺，建議每周應至少運動三到四次，每次持續卅分鐘，而且要達到流汗效果，才能保持健康。

        今年六十二歲的瑞提說，其實只要能讓你有興趣，並能持之以恆的運動，就會是最好的運動，而如果想達到強化大腦結構的功效，從事有氧、跳舞等複雜動作的運動，也就能同時訓練記憶力，刺激大腦發展。